Esercizio Stile Libero

Ecco un’esercizio molto semplice da effettuare nella serie di vasche da fare in stile libero. Si tratta di un esercizio monoarticolare per curare l’attacco della bracciata con gomito alto. Molto consigliato!

Aggiornamento sentieri Samarate

Da poco ho iniziato a utilizzare attivamente OpenStreetMap, un progetto che permette di modificare la topologia delle mappe e ti creare sentieri o strade che non si trovano su google maps. Questi sentieri possono essere interessanti se progettate delle escursioni in mtb o di corsa e possono servire come riferimento nel caso utilizzate programmi come ViewRanger.

Le prime modifiche che ho apportato riguardano la zona di Samarate ma ancora non ho completato tutti i sentieri che vedrò di ultimare a breve.

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Traversate Lago di Monate

Uno dei laghi più affascinanti di Varese è il lago di Monate.

E’ stata programmata una traversata per il 21 settembre 2014. Sono stati pensati 3 tipi di percorsi di differenti distanze:
Distanza:
- Percorso A Km. 2,0
- Percorso B Km. 1,2
- Percorso C Km. 0,4

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Il costo dell’iscrizione è di 22 euro fino al 14 settembre, successivamente sarà di 32 euro.

Se volete altre informazioni sulla traversata trovate tutte le info al seguente link:
http://www.gtal.it/wordpress/?page_id=365

Record personale mtb

Oggi ho fatto un allenamento in mtb con l’intento di spingere un po’ e devo dire che sono riuscito nell’intento ottenendo un ritmo medio di 3:15 min/km toccando nei primi intervalli anche 2:29 min/km.
Una piccola soddisfazione ogni tanto ci vuole!

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Percorso Gallarate – Arsago Seprio

Oggi mi ero preparato un sentiero che passava dai sentieri della strona particolare. Sul posto in realtà ho visto che c’era qualche modifica dettata dall’attività di disboscamento per tanto non era possibile seguirlo. Per questo motivo ho optato per seguire il sentiero che porta ad Arsago Seprio e devo dire che è stato molto bello. Al ritorno volevo passare dai fontanili ma devo aver sbagliato strada e sono tornato a Gallarate. Comunque consiglio a tutti questo sentiero con parti semplici e parti piu complicate in salita.

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Supporto cellulare per bici

Ho visto nei negozi di sport un supporto molto utile per la bici sia da corsa che mountain bike. Ho trovato questo prodotto su amazon, questo è il link se siete interessati: http://www.amazon.it/dp/B00EDKUSBE/ref=cm_sw_r_udp_awd_eW6ptb0YRB63Z

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Io l’ho provato sulla mia mtb e funziona davvero bene permette di mantere il cellulare disponibile al touch screen, ha un vano contenitore dove mettere chiavi o portafoglio ed ha un cavo per prolungare le cuffie anche se personalmente non consiglio l’uso delle cuffie in bici sia per i pericoli sia per rimanere immerso nella natura.

Il mio test è stato effettuato con un S2 ma dovrebbe andare bene con tutti i cellulari di una dimensione simile.

SelleItalia: Qual’è la sella perfetta per me?

Dopo aver effettuato l’acquisto della sella Shiver XC della marca SelleItalia ho deciso di fare una piccola ricerca su questa azienda.
Il sito internet è www.selleitalia.it ed è davvero ben fatto.

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Ho trovato inoltre un’applicazione realizzata proprio da loro che permette di trovare la giusta sella per le proprie esigenze. Il sistema è IDMATCH ossia Identity Matching System. Scoprimao velocemente come funziona:

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Come è possibile vedere dall’immagine ci sono 4 step da seguire. Il primo riguarda il rilevamento dei parametri generali relativi al proprio fisico come età, altezza, peso, sesso, tipo di utilizzo della sella. Il secondo step invece si basa sulla rilevazione della distanza intertrocanterica ossia la misura della distanza tra le due grandi tuberosità del femore che viene rilevata tramite un apposito calibro. Il terzo step prevede il rilevamento della circonferenza delle cosce in modo da trovare i punti di appoggio sulla sella.

L’ultimo passo invece riguarda la misurazione dell’inclinazione del bacino da effettuare tramite lo strumento inclinometro pelvico in questo modo si potrà trovare una sella comoda in base alle proprie caratteristiche fisiche.

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Per tutte le informazioni vi rimando al seguente link

SelleItalia – idMatch

 

Electro Rap #3 – Workout playlist

Nuovo aggiornamento della playlist che utilizzo per i miei allenamenti

1 – Kryoman – Loaded feat Fly Panda

2 – K Theory – UBS – 2013 VIP Mix

3 – Benny Benassi – Satisfaction – RL Grime Remix

4- Riff-Raff – How To Be The Man

5 – Steve Aoki – Boneless – Ookay Remix

6 – Tovr – Hit Em Hard (feat. Happy Colors) – Original Mix

7 – Kill The Noise – Rockers – Bro Safari & UFO! Remix

8 – Jacq – It’s Goin Down – Original Mix

9 – Token – Make it Clap ft. Suzie Homewrecker (Original Mix)

10 – Feadz & Big Dope P – Get Wild