The Crystal Method – Legion of the boom

Continua il viaggio musicale alla scoperta della musica migliore, che mi piace, che più mi può aiutare ad allenarmi, sopratutto nel fondo!

Oggi tocca ai The Crystal Method, un gruppo che in Italia non si è mai fatto conoscore a fondo se non per qualche partecipazione alle colonne sonore di video giochi della EA SPORTS.

In questo caso parliamo dell’album Legion of the Boom del lontano 2003. L’anno è quello della big beat e i The Crystal Method si confermano come i leaders nel genere con questo album.

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Cambio pedali! Benvenuti Dartmoor Stream

Qualche caduta quest’estate mi hanno fatto decidere di mettere da parte i pedali spd e acquistare i pedali flat. In questo modo posso osare più nella guida e imparare meglio.

Il modello scelto è Stream della Dartmoor.
Sono dei pedali flat davvero robusti e ben fatti.

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Il montaggio è semplicissimo bisogna stare solo attenti ed effettura la corretta ingrassatura da rifare ogni tot mesi di utilizzo.

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Ultima gara del Circuito dei Parchi – Golasecca

Domenica mattina 28 settembre si terrà l’ultima tappa del circuito dei Parchi per la stagione 2014 presso Golasecca.
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Davvero un bel circuito che ho avuto modo di provare in parte domenica scorsa.
Sul circuito trovate tutte le condizioni di terreno, salite, discese tecniche e veloci, salite molto toste, parti con sterrato e con sabbia. Un circuito completo.
C’e anche un punto spettacolare dove solo pochi bikers riescono a farlo senza scendere dalla bici.

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Primo allenamento in piscina e primo test

Finalmente riprendo l’allenamento in piscina ed ho iniziato un test che ripeterò spesso.
Per ora il test che ho fatto è contare il numero di vasche su 10 minuti. Per ora il risultato è molto basso, di solo 19 vasche in 10 minuti, 31 secondi a vasca.

L’allenamento poi è continuato con una serie con tavoletta per sgranchire le gambe, un esercizio con pullboy per sgranchire le braccia ed un po’ di altri esercizi.

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Allenamento con la bici da corsa

Avendo la mtb a fare una bella revisione stagionale, ho deciso di fare un bel allenamento con la mia scott da corsa.
Ho fatto una cinquantina di km intorno a Malpensa. Purtroppo il percorso che avevo tracciato non mi ha aiutato visto che ad un certo punto passava su un sentiero sterrato non proprio corretto per il tipo di bici che stavo utilizzando.

Ecco il sentiero:

Screenshot from 2014-09-21 16:45:27

In totale ho fatto 54 km in 2 ore e 22 minuti.

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Allenamento in MTB con MTB Iron Bikers Gallarate

Domenica 21 settembre partenza alle 8.00 e ritorno verso le 11.30.
Un bel allenamento sul circuito della gara di settimana prossima di Golasecca.
Davvero tosta in alcuni punti sono dovuto scendere della bici e spingere su alcune salite. Ma mi sono ripromesso di tornare e utilizzare il percorso per allenamento. In totale abbiamo percorso circa 40 km in 2 ore e 20. Ecco la traccia del circuito:

Screenshot from 2014-09-21 16:22:04

L’uscita è stata organizzata con il gruppo MTB Iron Bikers GALLARATE .

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Aspetti generali Alimentazione sportiva

In questo articolo daremo un rapido sguardo agli aspetti generali dell’alimentazione di uno sportivo.

Ogni regime alimentare abbinato all’allenamento costituisce un tassello importante: qualora non fosse curata al meglio può compromettere, oltre che la salute, i risultati dell’allenamento di un atleta.

La nutrizione per un atleta, qualunque sia l’attività praticata, è come il carburante per una macchina da corsa, se manca, se non è sufficiente o se è di scarsa qualità questa non funziona in maniera efficiente.

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La Mountain Bike Front suspended

Che cos’è una mountain bike front suspended

La mountain bike front suspended, MTB FRONT, è un tipo di bicicletta adatta a sentieri sterrati da percorrere ad elevata velocità.
Le caratteristiche tipiche sono una forcella ammortizzata anteriore, da qui la definizione front suspended, ed un telaio particolare. I telai front, o hardtail (coda rigida nella traduzione italiana), presentano geometrie ottimizzate come sloping e inclinazione più o meno accentuata del tubo orizzontale,

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